לוגו משולב
רפואה משלימה

הדמיון ככלי טיפולי

ראשי פרקים

הקדמה

מחלת הסרטן ודמיון מודרך

הנחיות כלליות לתרגול הקלטות ההרפיה

תקליטור דמיון מודרך

 

מאת: ד"ר ברוך אליצור, פסיכולוג קליני – רפואי, נשיא עמותת "נתינה מהלב".

 

הקדמה


היכולת לדמיין הינה תכונה גנטית, הנפוצה בקרב כל בני המין האנושי, ללא תלות בתרבות, בגזע, במין ובגיל. כיוון שאנשים רבים נוטים לשחזר בדמיונם חוויות העבר ולדמיין את העתיד, ניתן להניח, שנטיה זו משרתת צורך תת הכרתי עמוק שתרמה להשרדותו של האדם הקדמון, ומשרתת אף את האדם המודרני. כאשר הצייד חזר למערה ושיחזר את תהליך הצייד, או את חיית הטרף שרדפה אחריו, הדמיון עזר לו להפיק לקחים לעתיד ובכך שיפר את סיכויי השרדותו. האדם המודרני יכול לנצל את כח הדמיון למטרות חיוביות שונות כמו: התמודדות עם פחדים, שיפור ההסתגלות, הרפיה גופנית ונפשית, שיפור ההישגים בפעילות ספורטיבית, התמודדות עם כאבים גופניים, הכנה גופנית ונפשית לפני ניתוח, הורדת יתר לחץ דם ולהחלמה ממחלות גופניות.

לראש העמוד


מחלת הסרטן ודמיון מודרך

 

ד"ר קרל סיימונטון - אונקולוג שעבד בקליפורניה. בסיפרו הידוע "לשוב להיות בריא", הוא מספר, שיום אחד הופיע במשרדו אדם מבוגר, שהבדיקות הראו שימיו ספורים. למרות זאת, הוא נראה חיצונית מצויין והוא הרבה לחייך ולהתבדח עם סיימונטון. סיימונטון מספר, שהוא שאל את החולה: "מה הסוד שלך, שאתה במצב רוח כל כך מורמם?" החולה השיב: "כל יום אני יושב בחדרי, עוצם עיניים למשך מספר דקות ומדמיין שכריש שט בדמי ואוכל את תאי הסרטן. זה ניראה לי כמו במשחקי מחשב. כאשר הכריש מסיים את פעולתו, אני פוקח את עיני ומרגיש בריא לחלוטין." סיימונטון חשב בלבו שלפניו עוד זקן תימהוני. למזלנו, סיימונטון נשוי לפסיכולוגית. כשהוא חזר לביתו ושיתף אותה בסיפור, היא החליטה לנסות זאת עם חולים נוספים.

כיום, ד"ר סיימונטון נחשב לאחד האנשים המפורסמים בעולם בשטח האונקולוגיה הפסיכו-סוציאלית. הוא ואשתו יסדו מכון שכתובתו: http://www.simontoncenter.com , בו הם מטפלים בקבוצות רבות של חולי סרטן. בהתאם לשיטתם, החולים לומדים להכנס למצב הרפייתי ולאחר מכן, כל אחד, בהתאם לאישיותו, נלחם ומשמיד את תאי הסרטן. שיטתו של סימנטון נתנה תנופה מאד חזקה לטיפול בכל סוגי המחלות הגופניות באמצעות הדמיון.

אחד מתלמידיו של ד"ר סיימונטון, ד"ר ברני סייגל, השכיל לכתוב ספר פופולרי בשם: " אהבה, רפואה וניסים". ספרו נהיה רב מכר עולמי. אף הוא הקים מכון, שכתובתו: http://www.berniesiegelmd.com , בו  הוא מלמד חולי סרטן להתמודד עם מחלתם, באמצעות הדמיון.

מאז פורסמה השיטה של טיפול בחולי סרטן באמצעות הדימיון, נערכו מחקרים רבים על הקשר בין מצבי דחק לבין מועד פרוץ מחלת הסרטן לסוגיו השונים. נמצא במחקרים, שרמת הדחק של אנשים במהלך השנה שלפני פרוץ מחלת הסרטן, היתה יותר גבוהה מאשר רמת הדחק של אנשים בריאים, במהלך השנה לפני שענו על השאלון. בבתי חולים רבים בעולם מועסקים פסיכולוגים, המיישמים את שיטתו של ד"ר סיימונטון. נערכו גם מחקרים רבים, במטרה לבחון את השפעת הטיפול באמצעות הדמיון על חולי סרטן. התוצאות אינן חד משמעותיות לגבי החלמה מלאה מהמחלה. לעומת זאת, ברוב המחקרים נמצא, שהשיטה תורמת משמעותית לאיכות החיים של החולה. המטופלים מגייסים רוח לחימה חיובית, מצב רוחם מרומם יותר, והם חדורי תקוה לעתיד.


בשנים האחרונות נערכו מספר מחקרים על השפעתה של כתיבת יומן על איכות החיים של חולי סרטן. נמצא במחקרים, שחולים הכותבים יום יום את רגשותיהם החיוביים והשליליים, רגועים יותר ואיכות חייהם טובה יותר בהשואה לחולים מקבוצת ביקורת, שלא כתבו. הנחתי היא, שהכתיבה תורמת להתמודדות עם המחלה בשתי דרכים: ראשית, במהלך כתיבת היומן, החולים מבטאים את רגשותיהם העמוקים באופן הגלוי ביותר. חולים רבים נמנעים מלשתף את בני משפחתם בחרדה המציפה אותם, או בתחושות הכאבים, פן ידאיגו ויצערו אותם. שנית, ביטוי רגשות בכתב מצריך הפעלת אזורי מוח מפותחים, הקשורים בהגיון ובשליטה עצמית ,ואילו תחושות של רגש טהור נוצרות באזורי מוח פרימיטיבים שהשליטה עליהם קשה הרבה יותר. התוצאה היא, שביטוי הרגשות בכתב תורם להתמודדות עם הרגשות השונים בדרך הגיונית וחיובית. אין ספק שמחלת הסרטן מעלה את רמת המתח והחרדה. כיוון שכך, חשוב ביותר לאדם החפץ להתמודד טוב יותר עם מחלת הסרטן, להחשף תחילה לכל תרגילי ההרפיה המפורטים באתר. לפני תרגול הרפיה בפעם ראשונה בעזרת ההקלטות, חשוב לעיין בפרק: "הנחיות כלליות לתרגול הקלטות ההרפיה." עם הנסיון, כל אחד יתרגל את שיטות ההרפיה המתאימות ביותר לאישיותו ולצורך המידי שהתעורר. במהלך תרגיל ההרפיה, עלינו לדמיין שאנו משמידים את תאי הסרטן, כל אחד בדרך המתאימה לאישיותו. כמובן שבכל תרגיל ניתן להשמידם בדרך שונה. במידה והטיפול העצמי לא יביא לרוגע יחסי, מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי.

ספרים מומלצים בנושא טיפול פסיכולוגי בסרטן:
← לשוב להיות בריא. סיימונטון קרל.
← אהבה, רפואה וניסים. סיגל ברני.

הספרים נמצאים במרכז למחלות סרטן ע"ש מאיר ליזר, מרכז דוידוף, מרכז רפואי רבין.

לראש העמוד

 

הנחיות כלליות לתרגול הקלטות ההרפיה

 

נשאלתי על ידי אנשים רבים מהי הסיבה שתרגיל הרפיה, המועבר בהקלטה, תורם לשיחרור מתחושות מתח וחרדה? לדעתי, שלושה גורמים תורמים לרגיעה:

  • אוירת הביטחון המוקרנת מקצב הדיבור האיטי והרגוע,
  • הסוגסטיות המכוונות להרפיית הגוף והנפש, הנכללות בכל תרגיל
  • הדרכת המתרגל לדמיין מצבים מרגיעים.

אנו כבני האדם שייכים לקבוצת החיות החברתיות. בראש כל קבוצת חיות חברתיות עומד מנהיג, המכונה על ידי הביולוגים בשם: אלפא. תפקידו של אלפא הוא להיות ערני, בעת שבני קבוצתו ערניים פחות, כמו בעת אכילה או שינה. כאשר אלפא מזהה סכנה, הוא משמיע קולות אזהרה בעוצמה גבוהה, הגורמים לבני קבוצתו להתכונן גופנית ונפשית לתגובת "מלחמה או מנוסה". כאשר אלפא משדר לבני קבוצתו רוגע, בני קבוצתו נרגעים ואף נרדמים. אני מניח שהנחיות ההרפיה המוקלטות נתפשות, בתת הכרתו של המתרגל, כמסר מאלפא, שהמקום בטוח ולכן אפשר להרגע ולישון שינה עמוקה.


באתר של ד"ר ברוך אליצור מצויים חמישה תרגילי הרפיה שונים: שניים בני 20 דקות, אחד בן 10 דקות ושניים בני חמש דקות.  ניתן לתרגל הרפיה בעזרת ההקלטות: בעיניים עצומות, במצב של ישיבה נוחה או שכיבה במיטה, בתנוחה הנוחה לנו. בעת תרגול הרפיה, חשוב שלא להתאמץ ולהתרכז בכל מילה ובכל משפט. לעיתים קרובות המחשבות נודדות תוך כדי האזנה ולעיתים אף מנמנמים, לפרק זמן קצר או ארוך. הנסיון מראה, שגם בעת שהמחשבות נודדות, או בעת נימנום קל, תוכן הדברים נקלט ומשרה תחושה של רוגע.

 

בחלק מהקלטות ההרפיה נכללות הנחיות לכיווץ ולהרפיית אברי גוף שונים. אם הדבר אינו מתאים לנו מסיבה גופנית או נפשית, ניתן להאזין להנחיות מבלי לבצען. כמו כן, בחלק מהקלטות ההרפיה נכללות הנחיות לדמיין נופים או פעילויות שונות. אם אנו מתקשים לדמיין, אפשר רק לחשוב על כך. אם הנוף או הפעילות אינם מתאים לנו, ניתן להתעלם מההנחיות אלו.


תרגול הרפיה לפני השינה מאפשר להמנע ממחשבות טורדניות וכתוצאה מכך, אנו נרדמים ביתר קלות. באותם לילות שאנו מתקשים להרדם, רצוי לחזור ולהאזין להקלטה בת 20 הדקות, עד שנרדם (אם ישנה אפשרות, רצוי אף להשמיע את ההקלטה במחזוריות לאורך כל הלילה). הנסיון מראה, שגם בעת השינה, המסרים המרגיעים נקלטים במח ומעודדים שינה רגועה יותר. אם התעוררנו באמצע הלילה, או בשעות בוקר מוקדמות מדי, נפעיל מחדש את ההקלטה וכך נחזור ונרדם בעזרתה.


תרגיל ההרפיה בן 10 הדקות ושני תרגילי ההרפיה בני חמש הדקות, עשוים לרענן אדם שאין לו מספיק זמן להאזין לתרגיל מלא באורך 20 דקות. ניתן לתרגל בעזרת אחת מההנחיות הקצרות, בכל פעם שאנו חשים בעיפות או במתח, במהלך שעות העבודה או הלימודים. התוצאה תהיה: שיפור הריכוז והתפקוד.

לראש העמוד

 

תקליטור דמיון מודרך


ניתן להאזין לתקליטור דמיון מודרך והרפיה עצמית באתר של ד"ר ברוך אליצור, פסיכולוג קליני, 'התמודדות עם מתחים ,חרדות, כאבים ומחלות'. האתר בעברית ללא תשלום. http://www.baruch-elitzur.com

 

לראש העמוד

 

לרשימת אתרים בנושא דמיון מודרך באתר מרכז המידע למחלות הסרטן, לחץ כאן

--

פעילות האגודה למלחמה בסרטן בצל התפשטות נגיף הקורונה

פעילות במתכונת חירום באגודה למלחמה בסרטן

בעקבות מגפת הקורונה: טיפול נפשי טלפוני ללא עלות

בשל ההתגברות של מצוקות נפשיות ושל חרדה כתוצאה מהתפרצות הקורונה, כללית עוזרת לכם מרחוק: כל מטופל של כללית זכאי לעד 3 שיחות ממטפלים בבריאות הנפש.

אחת מתשע - עדכונים מדעיים מכנס אסקו 2020 עבור מתמודדות עם סרטן השד

 2020 ASCO

לצפייה בוובינר שהתקיים ביוני 2020, לחץ כאן.

 

שלובות

"שלובות": קבוצות תמיכה בפריסה ארצית למתמודדים עם כל סוגי הסרטן בכל שלבי המחלה (ללא עלות).

החברה האירופית לאונקולוגיה רפואית ממליצה על ריצוף גנומי במטופלים עם סרטן גרורתי

החברה האירופית לאונקולוגיה (ESMO) פרסמה הנחיות לשימוש בבדיקות לריצוף גנומי לחולי סרטן גרורתיים על מנת לאתר ולאפשר מתן טיפול ממוקד ומותאם אישית בעיקר בגידולי ריאה, ערמונית ושחלות.

 כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

צריכה גבוהה של עגבניות משומרות ומבושלות עשויה להפחית את הסיכון לסרטן ערמונית

במחקר תצפיתני שנערך בין השנים 2002-2007, חוקרים מארה"ב ומנורבגיה בחנו את הרגלי התזונה של 27,934 גברים בריאים ...

כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

תמרור אזהרה לשימוש בקנאביס כטיפול פליאטיבי בחולי סרטן מתקדם המתחילים טיפול באימונותרפיה

תוצאות מחקר חדש, שביצועו נתמך גם על ידי האגודה למלחמה בסרטן (בהובלת חוקרים מבית חולים העמק ומהטכניון) מדליק נורה אדומה ומציע לשקול בקפידה את צריכתו של הקנאביס ולו בהקשר של הטיפולים האימונותרפיים.

 כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

משטר טיפול ללא-כימותרפיה עשוי לשפר הישרדות חולים עם מזותליומה

מתוך כנס WCLC-World Conference on Lung Cancer : משטר טיפול משולב, אשר אינו כולל מתן כימותרפיה, הוביל לשיפור משמעותי בהישרדו הכוללת של חולים עם מזותליומה ממארת ולא נתיחה של קרום הריאה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו במהלך הכנס.

כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

טיפול ביולוגי חדש אחרי ניתוח במטופלים עם סרטן ריאה ומוטציה EGFR

כנס ASCO (2020): תוצאות ראשוניות של מחקר המראה יעילות של טגריסו (Osimertinib) בעיכוב הישנות מחלה בחולי NSCLC  עם מוטציית EGFR בשלבי מחלה מוקדמים.

לא רק תרופות: מה קורה בתחום הטיפולים בסרטן

השבוע נערך באופן וירטואלי כנס ASCO , אחד הכנסים העולמיים המובילים בתחום הסרטן. בין היתר דובר בו על ייחודיות הטיפול בחולים מבוגרים, על השפעתן של גישות פסיכולוגיות וכלכליות בטיפול ועל תוצאות טיפול בחולי סרטן שגם חטפו קורונה.

תוצאות מבטיחות ל-Nivolumab בטיפול בקרצינומה של תאי מרקל

במאמר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Oncology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי טיפול ניאו-אדג'וונטי ב- Nivolumab  (אופדיבו) עשוי להביא לשיפור התוצאות בחולים בסיכון גבוה עם סרטן נתיח מסוג קרצינומה של תאי מרקל.

כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אישר תרופה חדשה לטיפול בסרטן שד

ה-FDA אישר טיפול פומי ב-  tucatinib , מולקולה קטנה ממשפחת מעכבי טירוזין קינאז, לטיפול בסרטן שד חיובי ל- HER-2 בעקבות שיתוף פעולה בינלאומי בפרוייקט Orbis. התרופה החדשה משמשת בשילוב עם trastuzumab ו- capecitabine ומיועדת לנשים לאחר לפחות קו טיפול אחד למחלה מתקדמת.

 

כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

תה ירוק עשוי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הדם והלימפה

מחקר ביפן בדק את הקשר בין צריכת תה ירוק ובין התפתחות סרטן הדם והלימפה.

כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

ילדותם השנייה - טיפול בטכנולוגיית CAR-T

טכנולוגיית CAR-T  ממשיכה להשיג תוצאות פורצות דרך: עם עדכונים מרשימים במחקר, עוד מוצרים ועוד סוגי מחלות על הכוונת - המגמה החיובית של טיפול בתאי T ברורה.

תוצאות מבטיחות ל-Olaparib בטיפול בסרטן לבלב עם מוטציות BRCA (מתוך הודעת ה - FDA)

מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את השימוש ב - Olaparib  (לינפארזה) בחולים עם סרטן לבלב גרורתי ומוטציות BRCA.

כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

המחקרים הקליניים הבולטים בתחום מחלות הסרטן לשנת 2019

במאמר שפורסם באתר מדסקייפ הוצגו בקצרה שמונת המחקרים הקליניים הגדולים שפורסמו במהלך השנה האחרונה והתמקדו בטיפול במחלות הסרטן - כולל אימונותרפיה, מעכבי PARP ומעכבי CDK4/6.

כשהמאמר עולה, יש ללחוץ על "מבקר/קהל".

הפסיכיאטרית שמטפלת בחולי סרטן - אחרי שחלתה בעצמה

במשך עשרות שנים טיפלה ד"ר פנינה דורפמן בחולים הפסיכיאטריים הקשים ביותר. מחלת הסרטן בה לקתה חייבה אותה להתבוננות נפשית.

מדריך לזכויות ושירותים למטופלי סרטן

 מתוך המדריך למטופלים אונקולוגיים באתר הכללית.

מעגלים - תכנית המנטורינג של עמותת "חליל האור"

תכנית הכשרה של מטופלים ותיקים או בני משפחה של חולים לשמש מנטור ולסייע בהתמודדות עם המחלה.

אירועים וקבוצות תמיכה - האגודה למלחמה בסרטן

למידע בנושא אירועים, ימי עיון, קבוצות ומפגשי תמיכה בכל סוגי הסרטן לחולים ובנות זוגם/ן מטעם האגודה למלחמה בסרטן.