אובדן תיאבון פירושו שאינך מרגיש רעב או שאינך מוצא עניין באוכל. במידה וזה קורה לך במהלך טיפול בסרטן, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות על מנת לשפר את התיאבון.
העצות להלן מומלצות על ידי הדיאטנים שלנו ועל ידי חולים שנעזרו בהן במהלך הטיפול בסרטן.
הסימפטומים הבאים יכולים לתרום לאובדן תיאבון:
צור קשר עם הרופא או האחות אם יש לך אחד או יותר מן התסמינים הבאים או אם התיאבון שלך לא השתפר:
• עצירות
• כאבים
• בחילות
• דיכאון
• חרדות
אכול מזונות ושתה משקאות העשירים בקלוריות.
• בחר מאכלים שיספקו לך הכי הרבה קלוריות.
• הימנע מאכילת מזונות דיאטטיים ודלי שומן.
• שתה משקאות עשירים בקלוריות כמו מיצים, נקטר פירות, חלב, שוקו, משקאות מאבקת חלב, שייקים ומשקאות תזונתיים כמו Ensure
אכול ארוחות קטנות ולעיתים קרובות.
• אכול 5-6 ארוחות קטנות במהלך היום במקום 3 ארוחות גדולות.
• תכנן מראש את ארוחותיך ואת מועדי אכילת החטיפים. אכול מעט, גם אם אתה לא רעב.
• הגש מנות קטנות והשתמש בצלחות קטנות.
חטיפים.
• אכול חטיפים עשירים בקלוריות, כמו חמאת בוטנים, גבינה, גלידות, פודינג, אגוזים, חטיפי בריאות, דגנים, יוגורט, גבינת קוטג' וביצים קשות.
• הקפד שחטיפים יהיו תמיד בהישג ידך.
• קח איתך חטיפים כשאתה הולך אל הרופא או כשאתה יוצר לסידורים.
נסה סוגי מזון שונים.
• נסה מאכלים ומשקאות שונים. משהו שלא מצא חן בעיניך יום אחד עשוי להיראות לך טעים ביום אחר.
• נסה ללכת למקומות המגישים בסגנון מזנון חופשי ונסה מאכלים שונים.
ספור קלוריות.
ערוך רשימה של כל מה שאתה אוכל ביום וסכם את מספר הקלוריות. הדבר יסייע לך להיווכח כמה אתה באמת אוכל. זה יסייע לך גם לזהות מאכלים המספקים את כמות הקלוריות הגבוהה יותר. תכולת הקלוריות בסוגי מזון שונים מופיעים על האריזות. ניתן למצוא את תכולת הקלוריות גם באינטרנט או בספרים מיוחדים הנמכרים בחנויות הספרים.
אכול כאשר אתה מרגיש את הרעב הכי גדול.
יתכן ותגלה שקל לך יותר לאכול בזמן מסוים ביום, כמו בארוחת הבוקר או הצהריים. התמקד בארוחות בהן התיאבון שלך הוא הגדול ביותר. בדרך כלל, בזמן הטיפולים, התיאבון יורד במהלך היום.
מאכלים ומשקאות רכים.
כאשר לא מרגישים טוב, קל יותר לאכול ולעכל מזון רך וחלק. נסה לבחור מזונות רכים שהם גם גבוהים בתכולת הקלוריות שלהם, כמו: תבשילי קדירה, פסטה ברוטב גבינות ושמנת, מרקים עשירים, ביצים, פנקייק, וופלים, פירה מתפוחי אדמה, פודינג וגלידות.
אכול תחילה את המאכלים העשירים בקלוריות.
• בזמן הארוחות, אכול את המאכלים המזינים ביותר בהתחלה. התחל את הארוחה עם החלבונים (בשר, עוף ודגים), עבור לעמילנים (תפוחי אדמה, פסטה), ואכול את הירקות בסוף.
• אל תשתה הרבה במהלך הארוחה.
• השתדל לשתות רק בין הארוחות.
• אכול מרקים סמיכים ועשירים, המכילים יותר קלוריות.
הצעות נוספות.
• נסה לעשות פעילות גופנית לפני הארוחות. בצע מתיחות או צא להליכה קלה.
• לך למסעדה על מנת לשנות את האווירה.
• אכול את ארוחותיך יחד עם בני משפחה וחברים.
• מותר לשתות כוסית יין/אלכוהול במידה ואינו מתנגש עם הטיפול התרופתי (כימותרפי) –לברר עם הרופא/אחות המטפל/ת.
למידע נוסף בנושא ניתן למצוא באתר שלנו, בפרק תזונה.