אנשים אשר טופלו בכימותרפיה ו/או בקרינה, סובלים לעיתים מעייפות יתר ומהיעדר שינה תקינה ונמצאים בסיכון יתר לפגיעה בתפקודים אחרים כגון: מערכת החיסון, ריכוז, זיכרון ופעילויות תפקודיות אחרות במהלך היום.
שינה איכותית, של כ- 8-6 שעות בלילה חשובה וחיונית לתפקודן של מערכות הגוף.
למי שמתקשה לישון מומלץ לבצע פעילות גופנית בשעות הבוקר ואחר הצהריים, להימנע מארוחות כבדות 3 שעות לפני השינה, להימנע מאלכוהול וקפאין בשעות אחר הצהריים והערב.
כמו כן כדאי לתרגל הרפייה - יוגה, נשימות, מדיטציה.
סרטונים:
הקלטת דמיון מודרך לשינה: באדיבות אפרת נפתלי, מטפלת גוף-נפש, היחידה לרפואה משלימה, מרכז דוידוף, מרכז רפואי רבין.
מגוון הסרטונים יתעדכן מעת לעת, מוזמנים לעקוב ולצפות בסרטונים נוספים.
דמיון מודרך לשינה מטיבה
דמיון מודרך להגנה וביטחון
דמיון מודרך להרפייה רוגע ושלווה. לחץ כאן.