אנשים אשר טופלו בכימותרפיה ו/או בקרינה, סובלים לעיתים מעייפות יתר ומהיעדר שינה תקינה ונמצאים בסיכון יתר לפגיעה בתפקודים אחרים כגון: מערכת החיסון, ריכוז, זיכרון ופעילויות תפקודיות אחרות במהלך היום.
שינה איכותית, של כ- 8-6 שעות בלילה חשובה וחיונית לתפקודן של מערכות הגוף.
למי שמתקשה לישון מומלץ לבצע פעילות גופנית בשעות הבוקר ואחר הצהריים, להימנע מארוחות כבדות 3 שעות לפני השינה, להימנע מאלכוהול וקפאין בשעות אחר הצהריים והערב.
כמו כן כדאי לתרגל הרפייה - יוגה, נשימות, מדיטציה.
סרטונים:
הקלטת דמיון מודרך לשינה: באדיבות אפרת נפתלי, מטפלת גוף-נפש.
מגוון הסרטונים יתעדכן מעת לעת, מוזמנים לעקוב ולצפות בסרטונים נוספים.
דמיון מודרך לשינה מטיבה
דמיון מודרך להגנה וביטחון
דמיון מודרך להרפייה רוגע ושלווה. לחץ כאן.