לוגו משולב
רפואה משלימה

הדמיון ככלי טיפולי

ראשי פרקים

הקדמה

מחלת הסרטן ודמיון מודרך

הנחיות כלליות לתרגול הקלטות ההרפיה

תקליטור דמיון מודרך

 

מאת: ד"ר ברוך אליצור, פסיכולוג קליני – רפואי, נשיא עמותת "נתינה מהלב".

 

הקדמה


היכולת לדמיין הינה תכונה גנטית, הנפוצה בקרב כל בני המין האנושי, ללא תלות בתרבות, בגזע, במין ובגיל. כיוון שאנשים רבים נוטים לשחזר בדמיונם חוויות העבר ולדמיין את העתיד, ניתן להניח, שנטיה זו משרתת צורך תת הכרתי עמוק שתרמה להשרדותו של האדם הקדמון, ומשרתת אף את האדם המודרני. כאשר הצייד חזר למערה ושיחזר את תהליך הצייד, או את חיית הטרף שרדפה אחריו, הדמיון עזר לו להפיק לקחים לעתיד ובכך שיפר את סיכויי השרדותו. האדם המודרני יכול לנצל את כח הדמיון למטרות חיוביות שונות כמו: התמודדות עם פחדים, שיפור ההסתגלות, הרפיה גופנית ונפשית, שיפור ההישגים בפעילות ספורטיבית, התמודדות עם כאבים גופניים, הכנה גופנית ונפשית לפני ניתוח, הורדת יתר לחץ דם ולהחלמה ממחלות גופניות.

לראש העמוד


מחלת הסרטן ודמיון מודרך

 

ד"ר קרל סיימונטון - אונקולוג שעבד בקליפורניה. בסיפרו הידוע "לשוב להיות בריא", הוא מספר, שיום אחד הופיע במשרדו אדם מבוגר, שהבדיקות הראו שימיו ספורים. למרות זאת, הוא נראה חיצונית מצויין והוא הרבה לחייך ולהתבדח עם סיימונטון. סיימונטון מספר, שהוא שאל את החולה: "מה הסוד שלך, שאתה במצב רוח כל כך מורמם?" החולה השיב: "כל יום אני יושב בחדרי, עוצם עיניים למשך מספר דקות ומדמיין שכריש שט בדמי ואוכל את תאי הסרטן. זה ניראה לי כמו במשחקי מחשב. כאשר הכריש מסיים את פעולתו, אני פוקח את עיני ומרגיש בריא לחלוטין." סיימונטון חשב בלבו שלפניו עוד זקן תימהוני. למזלנו, סיימונטון נשוי לפסיכולוגית. כשהוא חזר לביתו ושיתף אותה בסיפור, היא החליטה לנסות זאת עם חולים נוספים.

כיום, ד"ר סיימונטון נחשב לאחד האנשים המפורסמים בעולם בשטח האונקולוגיה הפסיכו-סוציאלית. הוא ואשתו יסדו מכון שכתובתו: http://www.simontoncenter.com , בו הם מטפלים בקבוצות רבות של חולי סרטן. בהתאם לשיטתם, החולים לומדים להכנס למצב הרפייתי ולאחר מכן, כל אחד, בהתאם לאישיותו, נלחם ומשמיד את תאי הסרטן. שיטתו של סימנטון נתנה תנופה מאד חזקה לטיפול בכל סוגי המחלות הגופניות באמצעות הדמיון.

אחד מתלמידיו של ד"ר סיימונטון, ד"ר ברני סייגל, השכיל לכתוב ספר פופולרי בשם: " אהבה, רפואה וניסים". ספרו נהיה רב מכר עולמי. אף הוא הקים מכון, שכתובתו: http://www.berniesiegelmd.com , בו  הוא מלמד חולי סרטן להתמודד עם מחלתם, באמצעות הדמיון.

מאז פורסמה השיטה של טיפול בחולי סרטן באמצעות הדימיון, נערכו מחקרים רבים על הקשר בין מצבי דחק לבין מועד פרוץ מחלת הסרטן לסוגיו השונים. נמצא במחקרים, שרמת הדחק של אנשים במהלך השנה שלפני פרוץ מחלת הסרטן, היתה יותר גבוהה מאשר רמת הדחק של אנשים בריאים, במהלך השנה לפני שענו על השאלון. בבתי חולים רבים בעולם מועסקים פסיכולוגים, המיישמים את שיטתו של ד"ר סיימונטון. נערכו גם מחקרים רבים, במטרה לבחון את השפעת הטיפול באמצעות הדמיון על חולי סרטן. התוצאות אינן חד משמעותיות לגבי החלמה מלאה מהמחלה. לעומת זאת, ברוב המחקרים נמצא, שהשיטה תורמת משמעותית לאיכות החיים של החולה. המטופלים מגייסים רוח לחימה חיובית, מצב רוחם מרומם יותר, והם חדורי תקוה לעתיד.


בשנים האחרונות נערכו מספר מחקרים על השפעתה של כתיבת יומן על איכות החיים של חולי סרטן. נמצא במחקרים, שחולים הכותבים יום יום את רגשותיהם החיוביים והשליליים, רגועים יותר ואיכות חייהם טובה יותר בהשואה לחולים מקבוצת ביקורת, שלא כתבו. הנחתי היא, שהכתיבה תורמת להתמודדות עם המחלה בשתי דרכים: ראשית, במהלך כתיבת היומן, החולים מבטאים את רגשותיהם העמוקים באופן הגלוי ביותר. חולים רבים נמנעים מלשתף את בני משפחתם בחרדה המציפה אותם, או בתחושות הכאבים, פן ידאיגו ויצערו אותם. שנית, ביטוי רגשות בכתב מצריך הפעלת אזורי מוח מפותחים, הקשורים בהגיון ובשליטה עצמית ,ואילו תחושות של רגש טהור נוצרות באזורי מוח פרימיטיבים שהשליטה עליהם קשה הרבה יותר. התוצאה היא, שביטוי הרגשות בכתב תורם להתמודדות עם הרגשות השונים בדרך הגיונית וחיובית. אין ספק שמחלת הסרטן מעלה את רמת המתח והחרדה. כיוון שכך, חשוב ביותר לאדם החפץ להתמודד טוב יותר עם מחלת הסרטן, להחשף תחילה לכל תרגילי ההרפיה המפורטים באתר. לפני תרגול הרפיה בפעם ראשונה בעזרת ההקלטות, חשוב לעיין בפרק: "הנחיות כלליות לתרגול הקלטות ההרפיה." עם הנסיון, כל אחד יתרגל את שיטות ההרפיה המתאימות ביותר לאישיותו ולצורך המידי שהתעורר. במהלך תרגיל ההרפיה, עלינו לדמיין שאנו משמידים את תאי הסרטן, כל אחד בדרך המתאימה לאישיותו. כמובן שבכל תרגיל ניתן להשמידם בדרך שונה. במידה והטיפול העצמי לא יביא לרוגע יחסי, מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי.

ספרים מומלצים בנושא טיפול פסיכולוגי בסרטן:
← לשוב להיות בריא. סיימונטון קרל.
← אהבה, רפואה וניסים. סיגל ברני.

הספרים נמצאים במרכז למחלות סרטן ע"ש מאיר ליזר, מרכז דוידוף, בי"ח בילינסון.

לראש העמוד

 

הנחיות כלליות לתרגול הקלטות ההרפיה

 

נשאלתי על ידי אנשים רבים מהי הסיבה שתרגיל הרפיה, המועבר בהקלטה, תורם לשיחרור מתחושות מתח וחרדה? לדעתי, שלושה גורמים תורמים לרגיעה:

  • אוירת הביטחון המוקרנת מקצב הדיבור האיטי והרגוע,
  • הסוגסטיות המכוונות להרפיית הגוף והנפש, הנכללות בכל תרגיל
  • הדרכת המתרגל לדמיין מצבים מרגיעים.

אנו כבני האדם שייכים לקבוצת החיות החברתיות. בראש כל קבוצת חיות חברתיות עומד מנהיג, המכונה על ידי הביולוגים בשם: אלפא. תפקידו של אלפא הוא להיות ערני, בעת שבני קבוצתו ערניים פחות, כמו בעת אכילה או שינה. כאשר אלפא מזהה סכנה, הוא משמיע קולות אזהרה בעוצמה גבוהה, הגורמים לבני קבוצתו להתכונן גופנית ונפשית לתגובת "מלחמה או מנוסה". כאשר אלפא משדר לבני קבוצתו רוגע, בני קבוצתו נרגעים ואף נרדמים. אני מניח שהנחיות ההרפיה המוקלטות נתפשות, בתת הכרתו של המתרגל, כמסר מאלפא, שהמקום בטוח ולכן אפשר להרגע ולישון שינה עמוקה.


באתר של ד"ר ברוך אליצור מצויים חמישה תרגילי הרפיה שונים: שניים בני 20 דקות, אחד בן 10 דקות ושניים בני חמש דקות.  ניתן לתרגל הרפיה בעזרת ההקלטות: בעיניים עצומות, במצב של ישיבה נוחה או שכיבה במיטה, בתנוחה הנוחה לנו. בעת תרגול הרפיה, חשוב שלא להתאמץ ולהתרכז בכל מילה ובכל משפט. לעיתים קרובות המחשבות נודדות תוך כדי האזנה ולעיתים אף מנמנמים, לפרק זמן קצר או ארוך. הנסיון מראה, שגם בעת שהמחשבות נודדות, או בעת נימנום קל, תוכן הדברים נקלט ומשרה תחושה של רוגע.

 

בחלק מהקלטות ההרפיה נכללות הנחיות לכיווץ ולהרפיית אברי גוף שונים. אם הדבר אינו מתאים לנו מסיבה גופנית או נפשית, ניתן להאזין להנחיות מבלי לבצען. כמו כן, בחלק מהקלטות ההרפיה נכללות הנחיות לדמיין נופים או פעילויות שונות. אם אנו מתקשים לדמיין, אפשר רק לחשוב על כך. אם הנוף או הפעילות אינם מתאים לנו, ניתן להתעלם מההנחיות אלו.


תרגול הרפיה לפני השינה מאפשר להמנע ממחשבות טורדניות וכתוצאה מכך, אנו נרדמים ביתר קלות. באותם לילות שאנו מתקשים להרדם, רצוי לחזור ולהאזין להקלטה בת 20 הדקות, עד שנרדם (אם ישנה אפשרות, רצוי אף להשמיע את ההקלטה במחזוריות לאורך כל הלילה). הנסיון מראה, שגם בעת השינה, המסרים המרגיעים נקלטים במח ומעודדים שינה רגועה יותר. אם התעוררנו באמצע הלילה, או בשעות בוקר מוקדמות מדי, נפעיל מחדש את ההקלטה וכך נחזור ונרדם בעזרתה.


תרגיל ההרפיה בן 10 הדקות ושני תרגילי ההרפיה בני חמש הדקות, עשוים לרענן אדם שאין לו מספיק זמן להאזין לתרגיל מלא באורך 20 דקות. ניתן לתרגל בעזרת אחת מההנחיות הקצרות, בכל פעם שאנו חשים בעיפות או במתח, במהלך שעות העבודה או הלימודים. התוצאה תהיה: שיפור הריכוז והתפקוד.

לראש העמוד

 

תקליטור דמיון מודרך


ניתן להאזין לתקליטור דמיון מודרך והרפיה עצמית באתר של ד"ר ברוך אליצור, פסיכולוג קליני, 'התמודדות עם מתחים ,חרדות, כאבים ומחלות'. האתר בעברית ללא תשלום. http://www.baruch-elitzur.com

 

לראש העמוד

 

לרשימת אתרים בנושא דמיון מודרך באתר מרכז המידע למחלות הסרטן, לחץ כאן

סרטן השד-פריצת דרך בטיפול: השילוב התרופתי שעשוי להאריך חיים

התפרסם ב-ynet.

נתונים מעודדים במיוחד שהוצגו בכנס ASCO שנערך בשיקגו מגלים: חולות בסרטן שד מסוג אגרסיבי שקיבלו שילוב של טרודלבי וקיטרודה עברו 11.2 חודשים בלי שהמחלה התקדמה...

טיפול חדש בסרטן הריאות הפחית דרמטית את הסיכון למוות-ASCO

התפרסם ב-ynet.

טיפול טרום ניתוחי חדש שיפר את הישרדותם של חולי סרטן ריאה מוקדם מסוג NSCLC והפחית ב-90% את הסיכון למוות בקרב מטופלים עם תגובה פתולוגית מלאה.התוצאות הוצגו  בכנס האונקולוגי ASCO.

פריצת דרך רפואית: טיפול חדשני השיג שליטה על סרטן ריאות במצב מתקדם

פורסם במאקו.

חולים בסרטן ריאות שלקחו חלק בניסוי תרופה חדשה הגיבו בצורה מצויינת לטיפול הביולוגי שניתן באמצעות כדורים. כ-95% מהמשתתפים הצליחו להשתלט על המחלה ומשך התגובה הגיע כמעט ל-9 חודשים.

פריצת דרך בטיפול בסרטן ראש -צוואר: תרופה חדשה משנה את כללי המשחק.

התפרסם בישראל היום.

לאחר למעלה מ-20 שנה ללא התקדמות בטיפול, מחקר חדש הוכיח כי קיטרודה מעניקה לחולי ראש-צוואר 5 שנות חיים ללא חזרת המחלה. פרופ' פופובצר, החוקר שהוביל את המחקר בישראל: "תוצאה שמשנה את הפרקטיקה".

מבט חדש על סרטן השחלה: התקדמות רפואית ופתרונות מותאמים אישית

פורסם ב-medpage.

על החידושים האחרונים בתחום האבחון והטיפול בסרטן השחלה וכיצד הם משנים את הפרוגנוזה עבור מטופלות.

טיפולים חדשניים במלנומה: "היום יש תקווה גם בשלבים מתקדמים"

התפרסם ב-ynet.

מהם השלבים השונים של המלנומה? מתי נדרש טיפול מונע? ואילו אפשרויות טיפול חדשניות קיימות היום? ד"ר נתנאל אשר, מנהל המרכז לגידולי עור ומלנומה בבילינסון, בשיחה על ההתפתחויות האחרונות בטיפול במחלה המורכבת.

גילוי מוקדם של סרטן אצל נשים: מתי כדאי לפנות לייעוץ גנטי ואיך נבדקים?

התפרסם במאקו.

נשאיות למוטציות בגן ה - BRCA נמצאות בסיכון של עד 80% לחלות בסרטן השד ועד 60% בסרטן השחלה. בדיקת הסקר לנשאיות פשוטה, כלולה בסל הבריאות עבור קבוצת הסיכון ויכולה להציל חיים.

מהפכת הטיפול בסרטן: מעבדות סמואלי בבילינסון מייצרות תקווה חדשה

התפרסם בכלכליסט.

בלב מרכז דוידוף שבבית החולים בילינסון, מהפכה שקטה אך משמעותית מתרחשת. בתחילת 2024, הושקו מעבדות סמואלי לחקר הסרטן - מיזם חדשני שצפוי לשנות את פני הטיפול האונקולוגי בישראל ומעבר לה.

שיטת המגבעת: הגישה הניתוחית החדשה לסרטן הערמונית שמפחיתה תופעות לוואי

התפרסם ב - ynet.

גישה ניתוחית חדשה במהלך הניתוח הרובוטי לכריתת הערמונית - מורידה דרמטית את תופעות הלוואי ומקצרת את זמן ההחלמה. למי היא מתאימה, איך מתבצעת ומתי מומלץ להיבדק לסרטן הערמונית?

מרבית הנשים הצעירות יכולות להרות וללדת לאחר טיפול כנגד סרטן שד (ASCO)

התפרסם ב-e-med.

מרבית הנשים הצעירות ששרדו ממאירות שד וניסו להרות הצליחו להרות ולהביא ילדים לעולם, כך עולה מנתונים חדשים שהוצגו במהלך הכנס השנתי מטעם ה - American Society of Clinical Oncology.

סטודיו פתוח: מפגשים של יצירה באומנות למטופלים בהנחיית צוות מרכז דוידוף - ללא עלות

מחקרים מראים כי ביטוי יצירתי תורם לשיפור מצב הרוח, להפחתת חרדה ומתח, לחיזוק מערכת החיסון ולפיתוח חוסן נפשי. מוזמנים לבוא ולהתמסר לעולם האמנות בדרך חוויתית, נעימה ומרפאה.

למטופלי דוידוף.

חליל האור - מפגש בזום - סיכום הכנס האירופי -EHA בנושא MPN

יתקיים ביום חמישי, 10.7.25, בשעה 19:30.

חליל האור - מפגש בזום - עור ומיניות האישה אחרי השתלת מח עצם

יתקיים בזום ביום רביעי, 16.7.25, בשעה 20:00.

חליל האור - מפגש בזום - לימפומות

סיכום כנס לוגאנו בנושא לימפומות

יתקיים בזום ביום רביעי, 16.7.25 בשעה 19:30.

האגודה למלחמה בסרטן - יום עיון סרטן שד

האגודה מזמינה חולות, מחלימות ומתנדבות "יד להחלמה" ליום עיון בנושא סרטן השד - לחגוג את החיים.

יתקיים ביום חמישי, 11.9.2025, בין השעות 09:30-14:30

במרכז הכנסים "ישראל יפה בפארק", רוקח 80, תל אביב.

כנס העשור - מלנומה 2025

מועד חדש - יום שישי 26.9.25.

מרכז נא לגעת, נמל יפו.

שעות: 09:00-14:30

יש להירשם שוב.

מכירים את החבילה התומכת למטופלים אונקולוגיים בכללית מושלם?

 לקוחות כללית מושלם פלטינום המתמודדים עם מחלת הסרטן זכאים לחבילת שירותים תומכת, שנועדה להקל עליהם בתקופה המורכבת הזו.

שירותי התרגום של "קול הבריאות"

השירות מאפשר תרגום בזמן אמת לחמש שפות:

ערבית, רוסית, אמהרית, טיגרית וצרפתית.

המוקד פועל בטלפון 5144*

בימים א-ה : 08:00-20:00

יום ו: 08:00-13:00

עמותת שני - בית למבריאים

מרכז שיקום גוף ונפש למבריאי סרטן. המקום פתוח גם למטופלים באישור רופא מטפל וגם לבני משפחה על בסיס מקום פנוי.

חלק מהפעילויות ללא עלות או בעלות נמוכה.

במושב נחלים.

קבוצה להעצמת חוסן לבני משפחה המטפלים ביקיריהם

אתם לא לבד!

במערך ההמטו-אונקולוגי נפתחה קבוצה להעצמת חוסן לבני משפחה המטפלים ביקיריהם, שתתכנס אחת לשבוע בימי רביעי בין השעות 12:00-13:30, באולם רדבן, קומה 1, מרכז דוידוף.

ללא עלות.

שלובות

"שלובות": קבוצות תמיכה בפריסה ארצית למתמודדים עם כל סוגי הסרטן בכל שלבי המחלה (ללא עלות).

לאתר שלובות: 

https://shluvot4u.co.il

השחר של מירב - סדנה למחלימים מסרטן

מודל שיקומי הוליסטי

האם ChatGPT יכול להמליץ על טיפולים לסרטן?

התפרסם ב-medpage.

החוקרים מראים כי בכשליש מהמקרים ChatGPT 3.5 סיפק המלצה לא נכונה, המדגישה את הצורך במודעות למגבלות הטכנולוגיה.

9 העצות הטובות ביותר לעזרה לחבר או בן משפחה שמטפלים בחולה קשה

התפרסם ב-ynet.

על פי הערכות, כמליון וחצי אנשים בישראל מטפלים באדם קרוב - מבוגר, חולה או מוגבל. איך מסייעים להם להתמודד עם המצב, מה אומרים ומה לא ומה כדאי להציע להם? עצות חשובות לרגעים קשים שיכולות לעשות רק טוב - להם ולכם.

להקל על החולה בימיו האחרונים: מהי סדציה פליאטיבית

ד"ר רוני צבר, מומחה לרפואה פליאטיבית, מסביר מהו בדיוק הליך זה ומה ההבדל בינו לבין המתת חסד.

מדריך לזכויות ושירותים למטופלי סרטן

 מתוך המדריך למטופלים אונקולוגיים באתר הכללית.

מעגלים - תכנית המנטורינג של עמותת "חליל האור"

תכנית הכשרה של מטופלים ותיקים או בני משפחה של חולים לשמש מנטור ולסייע בהתמודדות עם המחלה.