לוגו משולב
התמודדות עם תופעות לוואי

תשישות

 ד"ר צאלה כהן, רופאה במערך לטיפול תומך במרכז דוידוף, בי"ח בילינסון, 2021.

 

  תשישות (fatigue) היא תלונה השכיחה ביותר בקרב מטופלים אונקולוגים ועלולה להקשות בשלבים השונים של המחלה החל משלבי האבחון, בזמן הטיפול וכן בזמן ההחלמה. מטופלים מתארים תשישות כהרגשה של חולשה, לאות, כבדות ואיטיות, חשים סחוטים וחסרי אנרגיה. בשונה מעייפות "רגילה" התשישות לא בהכרח תשתפר בעקבות מנוחה.

 

 גורמים רבים תורמים לתשישות:

  

- המחלה עצמה והשפעתה על מערכות הגוף השונות

- הטיפולים האונקולוגים ותופעות הלוואי המתלוות אליהם

- המאמץ הכרוך בביקורים חוזרים, בדיקות רבות וטיפולים ארוכים

- תחושות מתח, חרדה ודיכאון

- שינה ירודה

- כאבים שאינם מקבלים מענה נאות

- תופעות לוואי של תרופות שמטרתן לטפל בתסמינים אחרים כגון כאב

- תזונה לקויה, שתיה מועטה

- חולשת שרירים משנית לחוסר פעילות והשפעת תרופות

- נסיון לשמר רמת פעילות שאינה תואמת את היכולות בהווה

 

מהרשימה החלקית הזו ניתן להבין שעבור כל מטופל יכול להיות משלב שונה של סיבות כך שקשה לצפות עד כמה התשישות תפגע באיכות חייו ותפקודו. מסיבה זו רצוי מאד לאבחן ולטפל באותם גורמים שהם ברי שינוי.

 

אם נחשוב על גופנו כעל מצבר שבשל תקלה (מחלה) איבד חלק משמעותי מהאנרגיה שהייתה טמונה בו אזי שמה שחשוב עתה זה לשמר את האנרגיה הקיימת לדברים החשובים באמת ובמקביל למצוא דרכים "להטעינו" באנרגיה נוספת. הדרכים לעשות זאת מכוונות למתן מענה לצרכים הגופניים והנפשיים.

 

 

דרכי התמודדות עם תשישות:

 

  • הקשיבו לגופכם. העבודה חשובה אך הבריאות חשובה יותר. אולי אתם רוצים להמשיך בחיים כאילו אין מחלה וטיפולים אבל זה לא תמיד אפשרי. ייתכן שיהיה עליכם לעבוד פחות, במידה וניתן נסו לעבוד מהבית. ייתכן שהגיעה השעה לבקש לצאת לחופשה מטעמים רפואיים (להפסיק לעבוד פרק זמן) למשך הטיפולים הכימותרפיים.

  

  • אתם לא גיבורי על, הניחו לאחרים לעזור. אל תתעקשו לעשות הכל לבד, לימדו לומר כן להצעת עזרה ואל תתביישו לבקש. תגלו שאנשים שמחים לעזור, כל אחד בצורה אחרת. בן משפחה ישמח לעשות עבורכם קניות בעוד חבר ישמח לבשל עבורכם או להעסיק את הילדים.

  

  • שימור אנרגיה למה שבאמת חשוב. בחרו לעשות פעילויות שחשובות לכם, שמסבות לכם הנאה וסיפוק והיעזרו באחרים לצורך פעולות תחזוקה מעייפות.

  

  • הקדישו זמן למנוחה. גם אם מעולם לא נהגתם "לנוח בין שתיים לארבע" ייתכן כי תנומה קצרצרה של עשר או חמש עשרה דקות או שעה של מנוחה עם רגליים מורמות באמצע היום יוכלו לסייע במילוי המצברים.

  

  • היו פעילים. מחקרים מורים שפעילות גופנית יכולה להקל על תשישות ולשפר את שנת הלילה. נסו לצאת להליכה של רבע שעה, לעשות יוגה או לרכב על אופני כושר. תכננו את הזמן כך שתהיו פעילים בשעות שבהן רמת האנרגיה שלכם היא הגבוהה ביותר. התייעצו עם הצוות הרפואי לגבי סוגי פעילות מומלצים, אפשרות להערכה על ידי פיזיוטרפיסט ואימון מותאם בחדר כושר.

  

  • שנת לילה בריאה. נסו לישון שמונה שעות כל לילה. אפשר שמדובר ביותר שעות שינה משנזקקתם להן בתקופה שלפני הטיפולים. נסו ללכת לישון כאשר אתם עייפים. וודאו שהחדר שקט וחשוך. השתדלו לא לאכול סמוך לשעת השינה. אל תניחו שעון ליד המיטה. אם אתם סובלים מכאבים קחו משכך כאבים לפני השינה. נסו לא לדאוג יותר מדי - אימרו לעצמכם "העולם בחוץ יחכה".

  

  • איכלו ושתו היטב. על פי רוב פירוש הדבר לאכול חמש עד שש ארוחות קלות וחטיפים במקום שלוש ארוחות גדולות. החזיקו בהישג יד דברי מאכל שקל להכין, מנות קטנות קפואות של אוכל ביתי, יוגורטים וגבינות לבנות. הקפידו על שתיית שפע של נוזלים - כשמונה כוסות מים או מיץ ביום.

  

  • צאו מהריבוע. חקרו אפשרות להיעזר ברפואה משלימה שמציעה מגוון טיפולים גופניים ונפשיים שעשויים לשפר תסמינים ולשפר איכות חיים. תוכלו להיעזר ביחידה לרפואה משלימה במרכז דוידוף המתמחה בחולים אונקולוגים.

  

  • לימדו מנסיונם של אחרים. מטופלים יוכלו לחלוק איתכם מניסיונם, כיצד הם מתמודדים עם התשישות. אחת הדרכים לפגוש אנשים היא להצטרף לקבוצות תמיכה - אישית או באינטרנט. שאלו את הצוות המטפל (רופא, אחות, עובד סוציאלי). לשירות לעבודה סוציאלית במרכז דוידוף, לחץ כאן.

  

  • נהלו יומן ותעדו, התייעצו. יומן עשוי לעזור לכם לתכנן כיצד לנצל את זמנכם באופן הטוב ביותר. דווחו לצוות המטפל אם חל שינוי משמעותי ברמת האנרגיה שלכם, לעיתים יש מצבים שהם ברי טיפול כגון חסר דם משמעותי, הפרעה במלחים בדם, תופעות לוואי של תרופה לא הכרחית. במצבים מסויימים יציע הרופא טיפול ספציפי לשיפור התשישות כגון סטרואידים לזמן קצוב.

 

 

 

סרטן השד-פריצת דרך בטיפול: השילוב התרופתי שעשוי להאריך חיים

התפרסם ב-ynet.

נתונים מעודדים במיוחד שהוצגו בכנס ASCO שנערך בשיקגו מגלים: חולות בסרטן שד מסוג אגרסיבי שקיבלו שילוב של טרודלבי וקיטרודה עברו 11.2 חודשים בלי שהמחלה התקדמה...

טיפול חדש בסרטן הריאות הפחית דרמטית את הסיכון למוות-ASCO

התפרסם ב-ynet.

טיפול טרום ניתוחי חדש שיפר את הישרדותם של חולי סרטן ריאה מוקדם מסוג NSCLC והפחית ב-90% את הסיכון למוות בקרב מטופלים עם תגובה פתולוגית מלאה.התוצאות הוצגו  בכנס האונקולוגי ASCO.

פריצת דרך רפואית: טיפול חדשני השיג שליטה על סרטן ריאות במצב מתקדם

פורסם במאקו.

חולים בסרטן ריאות שלקחו חלק בניסוי תרופה חדשה הגיבו בצורה מצויינת לטיפול הביולוגי שניתן באמצעות כדורים. כ-95% מהמשתתפים הצליחו להשתלט על המחלה ומשך התגובה הגיע כמעט ל-9 חודשים.

פריצת דרך בטיפול בסרטן ראש -צוואר: תרופה חדשה משנה את כללי המשחק.

התפרסם בישראל היום.

לאחר למעלה מ-20 שנה ללא התקדמות בטיפול, מחקר חדש הוכיח כי קיטרודה מעניקה לחולי ראש-צוואר 5 שנות חיים ללא חזרת המחלה. פרופ' פופובצר, החוקר שהוביל את המחקר בישראל: "תוצאה שמשנה את הפרקטיקה".

מבט חדש על סרטן השחלה: התקדמות רפואית ופתרונות מותאמים אישית

פורסם ב-medpage.

על החידושים האחרונים בתחום האבחון והטיפול בסרטן השחלה וכיצד הם משנים את הפרוגנוזה עבור מטופלות.

טיפולים חדשניים במלנומה: "היום יש תקווה גם בשלבים מתקדמים"

התפרסם ב-ynet.

מהם השלבים השונים של המלנומה? מתי נדרש טיפול מונע? ואילו אפשרויות טיפול חדשניות קיימות היום? ד"ר נתנאל אשר, מנהל המרכז לגידולי עור ומלנומה בבילינסון, בשיחה על ההתפתחויות האחרונות בטיפול במחלה המורכבת.

גילוי מוקדם של סרטן אצל נשים: מתי כדאי לפנות לייעוץ גנטי ואיך נבדקים?

התפרסם במאקו.

נשאיות למוטציות בגן ה - BRCA נמצאות בסיכון של עד 80% לחלות בסרטן השד ועד 60% בסרטן השחלה. בדיקת הסקר לנשאיות פשוטה, כלולה בסל הבריאות עבור קבוצת הסיכון ויכולה להציל חיים.

מהפכת הטיפול בסרטן: מעבדות סמואלי בבילינסון מייצרות תקווה חדשה

התפרסם בכלכליסט.

בלב מרכז דוידוף שבבית החולים בילינסון, מהפכה שקטה אך משמעותית מתרחשת. בתחילת 2024, הושקו מעבדות סמואלי לחקר הסרטן - מיזם חדשני שצפוי לשנות את פני הטיפול האונקולוגי בישראל ומעבר לה.

שיטת המגבעת: הגישה הניתוחית החדשה לסרטן הערמונית שמפחיתה תופעות לוואי

התפרסם ב - ynet.

גישה ניתוחית חדשה במהלך הניתוח הרובוטי לכריתת הערמונית - מורידה דרמטית את תופעות הלוואי ומקצרת את זמן ההחלמה. למי היא מתאימה, איך מתבצעת ומתי מומלץ להיבדק לסרטן הערמונית?

מרבית הנשים הצעירות יכולות להרות וללדת לאחר טיפול כנגד סרטן שד (ASCO)

התפרסם ב-e-med.

מרבית הנשים הצעירות ששרדו ממאירות שד וניסו להרות הצליחו להרות ולהביא ילדים לעולם, כך עולה מנתונים חדשים שהוצגו במהלך הכנס השנתי מטעם ה - American Society of Clinical Oncology.

סטודיו פתוח: מפגשים של יצירה באומנות למטופלים בהנחיית צוות מרכז דוידוף - ללא עלות

מחקרים מראים כי ביטוי יצירתי תורם לשיפור מצב הרוח, להפחתת חרדה ומתח, לחיזוק מערכת החיסון ולפיתוח חוסן נפשי. מוזמנים לבוא ולהתמסר לעולם האמנות בדרך חוויתית, נעימה ומרפאה.

למטופלי דוידוף.

חליל האור - מפגש בזום - סיכום הכנס האירופי -EHA בנושא MPN

יתקיים ביום חמישי, 10.7.25, בשעה 19:30.

חליל האור - מפגש בזום - עור ומיניות האישה אחרי השתלת מח עצם

יתקיים בזום ביום רביעי, 16.7.25, בשעה 20:00.

חליל האור - מפגש בזום - לימפומות

סיכום כנס לוגאנו בנושא לימפומות

יתקיים בזום ביום רביעי, 16.7.25 בשעה 19:30.

האגודה למלחמה בסרטן - יום עיון סרטן שד

האגודה מזמינה חולות, מחלימות ומתנדבות "יד להחלמה" ליום עיון בנושא סרטן השד - לחגוג את החיים.

יתקיים ביום חמישי, 11.9.2025, בין השעות 09:30-14:30

במרכז הכנסים "ישראל יפה בפארק", רוקח 80, תל אביב.

כנס העשור - מלנומה 2025

מועד חדש - יום שישי 26.9.25.

מרכז נא לגעת, נמל יפו.

שעות: 09:00-14:30

יש להירשם שוב.

מכירים את החבילה התומכת למטופלים אונקולוגיים בכללית מושלם?

 לקוחות כללית מושלם פלטינום המתמודדים עם מחלת הסרטן זכאים לחבילת שירותים תומכת, שנועדה להקל עליהם בתקופה המורכבת הזו.

שירותי התרגום של "קול הבריאות"

השירות מאפשר תרגום בזמן אמת לחמש שפות:

ערבית, רוסית, אמהרית, טיגרית וצרפתית.

המוקד פועל בטלפון 5144*

בימים א-ה : 08:00-20:00

יום ו: 08:00-13:00

עמותת שני - בית למבריאים

מרכז שיקום גוף ונפש למבריאי סרטן. המקום פתוח גם למטופלים באישור רופא מטפל וגם לבני משפחה על בסיס מקום פנוי.

חלק מהפעילויות ללא עלות או בעלות נמוכה.

במושב נחלים.

קבוצה להעצמת חוסן לבני משפחה המטפלים ביקיריהם

אתם לא לבד!

במערך ההמטו-אונקולוגי נפתחה קבוצה להעצמת חוסן לבני משפחה המטפלים ביקיריהם, שתתכנס אחת לשבוע בימי רביעי בין השעות 12:00-13:30, באולם רדבן, קומה 1, מרכז דוידוף.

ללא עלות.

שלובות

"שלובות": קבוצות תמיכה בפריסה ארצית למתמודדים עם כל סוגי הסרטן בכל שלבי המחלה (ללא עלות).

לאתר שלובות: 

https://shluvot4u.co.il

השחר של מירב - סדנה למחלימים מסרטן

מודל שיקומי הוליסטי

האם ChatGPT יכול להמליץ על טיפולים לסרטן?

התפרסם ב-medpage.

החוקרים מראים כי בכשליש מהמקרים ChatGPT 3.5 סיפק המלצה לא נכונה, המדגישה את הצורך במודעות למגבלות הטכנולוגיה.

9 העצות הטובות ביותר לעזרה לחבר או בן משפחה שמטפלים בחולה קשה

התפרסם ב-ynet.

על פי הערכות, כמליון וחצי אנשים בישראל מטפלים באדם קרוב - מבוגר, חולה או מוגבל. איך מסייעים להם להתמודד עם המצב, מה אומרים ומה לא ומה כדאי להציע להם? עצות חשובות לרגעים קשים שיכולות לעשות רק טוב - להם ולכם.

להקל על החולה בימיו האחרונים: מהי סדציה פליאטיבית

ד"ר רוני צבר, מומחה לרפואה פליאטיבית, מסביר מהו בדיוק הליך זה ומה ההבדל בינו לבין המתת חסד.

מדריך לזכויות ושירותים למטופלי סרטן

 מתוך המדריך למטופלים אונקולוגיים באתר הכללית.

מעגלים - תכנית המנטורינג של עמותת "חליל האור"

תכנית הכשרה של מטופלים ותיקים או בני משפחה של חולים לשמש מנטור ולסייע בהתמודדות עם המחלה.