מעודכן ל- 2022
עייפות
קשה, שאינה עוברת גם לאחר שינה או מנוחה, היא תופעת הלוואי השכיחה ביותר של טיפול
בסרטן ומשפיעה באופן משמעותי על איכות החיים.
לעייפות
יכולות להיות סיבות רבות, כגון: קשיי שינה, דיכאון, מתח, ספירת דם נמוכה, טיפול
תרופתי מסוים וגם אכילה שאינה מספקת. מן הצד השני, תחושת עייפות יכולה להקשות על אכילה
ועל הכנת ארוחות מזינות.
המלצות תזונתיות שיסייעו בהתמודדות עם עייפות:
- להקפיד על שתיית נוזלים. לשתות 10-6 כוסות
של 250 מ"ל מים או משקאות אחרים. התייבשות יכולה לגרום לעייפות רבה יותר.
- לאכול ארוחות קטנות, לעיתים קרובות, במשך
היום.
- להתייעץ עם דיאטנית שתסייע לך בבחירת
התזונה הטובה ביותר עבורך, שתספק את צרכי התזונה הבסיסיים שלך ובמידת הצורך, תמליץ
על שילוב מזון ייעודי נוזלי או אבקת העשרה.
- לנסות לשלב בכל ארוחה צריכת פחמימה מורכבת בשילוב
חלבון או שומן, לדוגמא: קרקר מחיטה מלאה עם גבינה או אבוקדו, פרי רך עם יוגורט, בכדי
לשמור על רמת הסוכר בדם יציבה יותר. שילוב המזונות מאפשר תחושה מתמשכת יותר של
אנרגיה.
- להעדיף צריכת מזונות קלים ללעיסה, רכים או נוזליים.
אם קיימת ירידה במשקל, ניתן לשלב צריכת משקאות, כמו: מיצי פרי, חלב, משקה סויה.
- לדאוג למזונות זמינים. לקנות ארוחות
מוכנות, או ארוחות שהכנתן מהירה וקלה (מתוכן להעדיף ארוחות שעשירות יותר בחלבון
ודלות יותר בנתרן).
- כשמרגישים טוב, להכין אוכל שאוהבים בכמות
גדולה יותר ולהקפיא מנות מוכנות. להכין שייק מפירות ויוגורט ולשמור מנות אישיות
במקרר.
- לאפשר למשפחה או לחברים לסייע בקניית או
הכנת מזונות מועדפים.
- לנסות לשמר פעילות גופנית שגרתית. מחקרים
מראים שפעילות גופנית סדירה ומתונה יכולה להקל על עייפות וגם לשפר את מצב הרוח ואת
התיאבון.
לקביעת תור לדיאטנית, לצורך יעוץ תזונתי מותאם אישית, יש לפנות למזכירות
האונקולוג המטפל.